if

[...] mi czy ma sens rozłożenie treningu następująco: pon-śr-pt: trening siłowy:FBW, wtorek i sobota: trening interwałowy lub bieganie na czas. Kolejne pytanie; Czy dieta if z jednoczesnym low-carbem będzie najlepszym wyjściem, co mogłoby lepiej działać( celem jest redukcja, przy poprawie wyników)? Trzymam if już 3 tygodnie, przyzwyczaiłem się [...]

Kusi mnie to IF ale nie wiem czy to się nadaje dla bab :> Lodzinanina żona jest na IF chyba i Nanita, to napisz do niej bo robi na tym formę życia!

Witam będzie to w sumie mój ostatni post w tym temacie. Byłem u endokrynologa, który zlecił mi powtórzenie badania teścia oraz nasienia. Z tym drugim wyszło wszystko ok a teścia mam na poziomie 485. Byłem dziś u niego z tymi wynikami i w sumie dowiedziałem się, że nie mam żadnych wskazań do leczenia zalecił mi sport siłownie i wizytę kontrolną w [...]

Tytuł do wymiany. Sugerowałbym: "If you want to (można użyć slangowego "if you wanna") ("get in" do kitu, prędzej "make some") SPAM, you must (ja dałbym "should") let me break your arm." A i tak sie nie rymuje Zmieniony przez - Cavior w dniu 2009-12-12 21:15:08

w ogole motyw był taki,ze poszedłem robic na budowe i tam robiło kilku polaków i 2-3 dziewczyny,bo to budowa szpitala jest i one tam myły okna i takie ******ły.i robiła tam taka Kirsty po paru dniach chciała ode mnie numer kom dałem jej a wieczorem napisałem takiego esa,Hi it's me Thomasz,we're haveing a little barbecue with my flatmate.Do you [...]

przerywane posty generalnie są ok, nawet jesli to nie do końca IF więc chyba redu na +++, ale nie dla wszystkich IF jest - dla mnie na pewno nie

ok, zawołaj kolegów i zaczynamy. Wagowo będzie podobnie :-D btw. jestem tylko tutaj i na IF przy czym na if piszę raz na 10 stron

ok, zawołaj kolegów i zaczynamy. Wagowo będzie podobnie :-D btw. jestem tylko tutaj i na IF przy czym na if piszę raz na 10 stron Osz Ty... czekaj k*rwa! tylko znajdę telefon!!! haha, co 10 stron %-) 3 dni temu miałeś o 700 postów mniej :))

czwartek 17.05 dzień 13 (Iron Flex) Wg planu dzień wolny, więc nie robiłam prawie nic. Kilka ćwiczeń do poziomki (głównie rozciąganie), a wieczorem niecała godzinka na przeszkodach w Centrum Szkoleniowym, bez szaleństw. Kilka rzeczy musiałam sprawdzić, żeby mieć spokojna głowę przed sobotnim biegiem :-) piątek 18.05 dzień 14 (Iron Flex) Minęły 2 [...]

mark richard hunt ‏@markhunt1974 13 h Did u say if junior wins he gets title shot and if I win I don't hahahahahaha really war Hunt ,co to k***a ma być danka chce zestawić Roya z Huntem jak Hunt naj**ie juniora?!!?!?

Można brać t3 i wino razem? Czy jakiś odstęp czasowy? Oba biorę na czczo ze zwiększoną ilością osłonek (IF 20/4). t-3 rano bez niczego zupełnie osłonki i wino po śniadaniu Ja nie mam śniadania, pierwszy mój posiłek jest o 16. Dlatego napisałem, że jestem na IF, jem od 16-20. Jak w takiej sytuacji brać wino?

Ja leciałem na IF na 4h postu i 3k kcal można spokojnie wciągnąć :-) Nawet siła na treningu była odpowiednia. A jak z kardio na IF, robiles? Jakie? Ile? Kiedy? :-)

IF nie jest dieta, mozna powtarzac do znudzenia. Dieta to to, co jesz. Kazdy ma diete, niezaleznie co je, to co je, jest jego dieta. IF to system zywienia, czyli sposob w jaki zjadamy wlasnie swoja diete. Sam stosowalem taki system dlugo, tak dlugo, jak dlugo bylem w stanie wytrzymac okna "niejedzenia", co przy stale wzrastajacej aktywnosci w [...]

xzaar77, oczywiście masz rację IF to system żywienia, pisząc dieta użyłem potocznego, błędnego określenia}:-( "IF jeszcze jeden wymysł w prostej sprawie (a też sprowadza się do zachowania dyscypliny w odżywianiu - widać niektórzy potrzebują nowości!" Janie w/g mnie bardzo trafnie napisałeś:-)) [...]

Wg mnie IF (choć od razu zaznaczam,że bardziej sie nad IF nie zastanawiałem i nie próbowałem) nie bardzo jest odpowiednie dla osób z pewnego typu charakterem. Kilku forumowiczów stosujacych ta diete i bioracych udział w poprzednich konkursach-dość szybko rezygnowało i efektów jakiś konkretnych nie prezentowalo... Poza tym takie okresowe głodówki a [...]

No jo, na IF to cały czas płasko do treningu i jedzenia :) Chociaż teraz już na IF nie jestem tylko jjem od samego rana i jest zayebiscie :D

The only fears I have in life are God and starving. Going there to fight for me is a pleasure, with anyone, in any weightclass. You can mark Cain to see if the beating did not eat the same way, regardless of weight. If a heavyweight wanted to fight me in the street, I would ask what is his weight? No, right? So set now this crap and let's stop the [...]

[...] liczby cwiczen (tym razem nie serii). Wszedzie na forum ludzie przesciagaja sie w stosowaniu roznych cwiczen na dana grupe. na linku strony http://www.hypertrophy-specific.com/cgi-bin/ib3/ikonboard.cgi?s=ee4209c812d332bc5b5f4464ee208a6c;act=ST;f=13;t=8 jest napisane zeby trzymac sie jednego cwiczenia zlozonego a jesli juz ktos koniecznie [...]

[...] mialem w bicepsie 29cm terac waze 84 kilo tak dokladnie 84.5 kilo w lapie mam 38 cm trzymam sie sztywnej diety ulozonej przez dietetyka boire kreatyne i protein 80 cwicze 6x tygodniowo wszystko oddzielnie na bary wyciskam 65 kilo 6 razy w przysiadzie robie 95 kilo chce dojsc tak do 100-110 kilo if you smell what the rock is coooookin!!!!!!!

Czesc jestem nowy mam 15 lat cwicze juz tydzien i widze ogromne rezultaty na mase wezme na klate 50 kg w bicepsie mam 30 cm w klacie 95 cm robie trening seryjny najpierw 13x 30 kg na klate , pozniej 15x 30kg na nogi , nastepnie 25x brzuszki , potem na biceps 30 kg ( ile dam rady ) i za glowa 15x 30 kg no i jeszcze wyciskanie francuskie 20 kg 5x [...]